Dietologų teigimu, 12 geriausių maisto pakeitimo kokteilių svorio metimui 2021 m

geriausi maisto pakaitiniai kokteiliai „Amazon“

Kai esi spaudžiamas laiko, bet nenori pasiduoti pagundai greitas maistas vakarienei, maišytuvas gali išgelbėti dieną, leisdamas suplakti vaisių kokteilio su visomis maistinėmis medžiagomis. Net kai kurie parduotuvėje nusipirkti kokteiliai gali padėti išspręsti šią problemą kad puolė.

Net jei svorio metimui naudojate kokteilius ir kokteilius, žinokite, kad daug parduotuvėje įsigytų gėrimų ir naminiai kokteiliai yra daug cukraus ir neturi pakankamai baltymų, riebalų, skaidulų ar net kalorijų, kad būtų galima suvalgyti tikrą maistą - jau nekalbant apie tai, kad jausitės sotūs iki kito nosies. (Taigi, jei jūs tiesiog pakratykite valgymo pakaitalą, vėliau gali būti didesnė tikimybė, kad pavalgysite.) Štai kaip maksimaliai išnaudoti pakaitinį kokteilį ir pasiekti svorio metimo tikslus.



Kaip naudoti pakaitinius kokteilius

Tiesą sakant, nepakanka vien tik suplakti maistą. Geriausias būdas pasimėgauti valgio pakeitimo kokteiliu yra suporuoti jį sveiki užkandžiai kuris gali padėti jums paversti jį visaverčiu maistu. Tokiu būdu jūs maitinate savo kūną visomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia, kad galėtumėte judėti visą dieną.



Turėtumėte siekti suvartoti maždaug 325–400 kalorijų, 15–25 gramai baltymų, 5 gramai skaidulų ir 10–13 gramų sveikų nesočiųjų riebalų , sako Wendy Bazilian, DrPH, RD, autorė „SuperfoodsRx“ dieta . Priešingu atveju prieš kitą valgį galite jaustis alkanas.

Čia yra 12 parduotuvėje parduodamų valgio pakaitinių kokteilių, kurie surenkami mitybos požiūriu. Be to, būtent tai, su kuo galite juos suporuoti, jei norite, kad jie būtų sotesni kelyje.



„Premier“ baltymų kokteilis„Premier“ baltymai amazon.com24,99 USD APSIPIRK DABAR

1. Geriausias apskritai: „Premier Protein Meal Replacement Shakes“

    4,6 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 9 500 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Iš kvapnių skonių, tokių kaip karamelė, šokoladas, sausainiai ir grietinėlė bei vanilė, kiekvienam smaližiui čia yra kažkas. Ir kaip a Amerikos skonio meistro aukso medalio laureatas už puikų skonį, „Premier Protein“ kokteiliai yra tokie sklandūs ir skanūs, kad tikriausiai suklaidinsite savo gėrimą su pieno kokteiliu. Vienas „Amazon“ apžvalgininkas sako: „Mylėkite šiuos kokteilius. Aš darau svorio stebėtojus ir tai buvo didžiulė priemonė numesti svorio “.

    Paruoškite maistą: Kadangi šie kokteiliai yra tik 160 kalorijų, jūs norite papildyti dar vienu užkandžiu. Apsvarstykite galimybę turėti bananą (105 kalorijas) su dviem šaukštais natūralaus žemės riešutų sviesto (188 kalorijos).



    Informacija apie mitybą: 160 kalorijų, 3 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 5 g angliavandenių (3 g pluošto, 1 g cukraus), 210 mg natrio, 30 g baltymų

    žalias nuotykių akmuo

    „SlimFast Advanced Energy Mait“ pakaitiniai kokteiliai„SlimFast“ amazon.com20,79 USD APSIPIRK DABAR

    2. Geriausia vertė: „SlimFast Advanced Energy Meal Replacement Shakes“

    4,5 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 1700 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    „SlimFast“ patiekalus pakeičiančiuose kokteiliuose yra 20 gramų baltymų ir penki gramai skaidulų, padedančių ilgiau išlikti sotiems. Be to, jie siūlo 24 įvairūs būtini vitaminai ir mineralai, įskaitant vitamino D. , geležies, kalcio ir cinko , papildyti kūną. Mėgaukitės įvairiais skonį viliojančiais skoniais, tokiais kaip sodrus šokoladas, mokos kapučino, vanilė ir karamelinė latte. Apžvalgininkai ypač mėgsta karamelinį latte skonį: „Aš išbandžiau beveik visus jų kokteilius - nuo įprastų valgio pakaitinių kokteilių iki naujų energijos paruošimo kokteilių, ir leiskite man pasakyti, kad karamelinis latte skonis - o, Viešpatie - yra geriausias kitų skonių “, - sako vienas„ Amazon “klientas.

    Paruoškite maistą: Išsaugokite šiuos gėrimus, kad galėtumėte juos suporuoti su kažkuo mažu, pavyzdžiui, 1/2 puodelio 2% varškės ir vienas puodelis supjaustytų braškių - paversti jas visaverčiu patiekalu. Taip pridėsite apie 150 papildomų kalorijų, 13 gramų baltymų, 3 gramus ląstelienos ir 2,5 gramo riebalų.

    Informacija apie šokolado mitybą: 180 kalorijų, 9 g riebalų (1,5 g sočiųjų riebalų), 6 g angliavandenių (5 g pluošto, 1 g cukraus), 210 mg, 20 g baltymų


    Organiniai maisto pakaitiniai kokteiliaiVargonai amazon.com23,00 USD APSIPIRK DABAR

    3. „Orgain“ ekologiškų valgių pakaitiniai kokteiliai

    4 iš 5 žvaigždžių
    700 ir daugiau „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Jei ieškote visiškai ekologiško maisto kokteilio, ieškokite toliau nei „Orgain“. Visi penki skoniai - kreminis šokolado padažas, saldžios vanilės pupelės, braškės ir grietinėlė, bananai ir grietinėlė bei ledinė kavinė mocha - pakuotėje 16 gramų žole šeriamų išrūgų baltymų miltelių . 'Aš myliu Orgainą. Rekomenduoju visiems. Kokteilius naudoju kaip maisto pakaitalą įtemptomis dienomis, o baltyminius gėrimus - kaip maisto papildus, kad išlaikyčiau baltymų kiekį. Mano pagyvenęs tėvas klestėjo nuo tada, kai „Orgain“ tapo pagrindiniu jo pusryčių patiekalu “, - sako vienas„ Amazon “klientas.

    Paruoškite maistą: Papildykite šį saldų gėrimą maždaug 1/2 puodelio paprasto graikiško jogurto su 1/2 puodelio aviečių, kad gautumėte dar 105 kalorijas, 10 gramų baltymų, 2 gramus riebalų ir 4 gramus ląstelienos.

    Informacija apie mitybą: 250 kalorijų, 7 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 32 g angliavandenių (2 g pluošto, 12 g cukraus), 260 mg natrio, 16 g baltymų


    „Vega“ baltymų mitybos kokteilisVEGA amazon.com APSIPIRK DABAR

    4. Geriausios augalinės kilmės: „Vega Protein“ paruoštas gerti valgio pakeitimo kokteilis

    4 iš 5 žvaigždžių
    650 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Šie augaliniai kokteiliai iš Vega jų dėka gausu mitybos įspūdingas tikrų ingredientų sąrašas, kaip žirnių ir kanapių baltymai, linų sėmenys, kakavos milteliai ir žalumynų miltelių mišinys (iš augalų, tokių kaip kopūstai, špinatai ir ekologiška spirulina). Viename kokteilyje yra 20 gramų veganiškų baltymų ir keturi gramai ląstelienos.

    „Esu ilgametė veganų sportininkė. Aš išbandžiau kiekvieną rinkoje prieinamą baltymų kokteilį ir netgi sukūriau savo receptus. Bet ši medžiaga laimi. Jo skonis puikus, jame gausu žalios augalinės medžiagos, minimalių ingredientų ir tai pavyksta už mažiausią pinigų sumą “, - rašo„ Amazon “apžvalgininkas.

    Paruoškite maistą: Suporuotas su vienu griežinėliais kietai virtu kiaušinis (Paruoškite krūvą sekmadienį ir laikykite juos savo šaldytuve savaitę!) ant kelių grūdų skrebučio gabalėlio, papildomai sumažinsite 147 kalorijas, 8 gramus baltymų, 5 gramus riebalų ir 2 gramus skaidulų .

    Informacija apie mitybą: 170 kalorijų, 5 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 14 g angliavandenių (4 g skaidulų, 7 g cukraus), 230 mg natrio, 20 g baltymų


    „Labrada“ išrūgų baltymų miltų pakaitinis kokteilisDirbta amazon.com 55,08 USD36,99 USD (33% nuolaida) APSIPIRK DABAR

    5. Geriausi daug baltymų: „Labrada“ išrūgų baltymų miltų pakaitiniai kokteiliai

    4,4 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 1000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    geriausias kremas nuo saulės riebiai odai, linkusiai į spuogus

    Nors šis maisto pakaitinis kokteilis yra mažai kaloringas (280 kalorijų), jame taip pat yra 40 gramų baltymų ir penki gramai skaidulų. vienas iš labiausiai užpildančių pasirinkimų šiame sąraše. Jame taip pat yra nulis gramų cukraus ir nėra laktozės, todėl tai puikus pasirinkimas žmonėms, kurie yra jautrūs pieno produktams. „Su 40 gramų baltymų ir nulinio cukraus aš iš to daug nesitikėjau. Oho klydau! Sausainiai ir grietinėlė yra skanūs! “ sako vienas „Amazon“ klientas.

    Paruoškite maistą: Užkandžiaukite salierų lazdelėmis (30 kalorijų) su šaukštu migdolų sviesto (98 kalorijos).

    Informacija apie mitybą: 280 kalorijų, 9 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 9 g angliavandenių (5 g pluošto, 0 g cukraus), 600 mg natrio, 40 g baltymų


    Ikoninis žole maitinamas baltymų gėrimasICONIC amazon.com49,79 USD APSIPIRK DABAR

    6. Geriausi be laktozės: ikoniniai žolės maitinami maisto kokteiliai

    4,4 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 2000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Viename butelyje yra 20 gramų žolės pieno baltymų, keturi gramai ląstelienos ir trys gramai cukraus. puikus pasirinkimas skubant . Kol jie supakuoti su kalcio , magnio , ir vitaminas B12 , juose yra labai mažai riebalų ir jie siūlo tik 130 kalorijų, todėl jums tikrai reikės suporuoti šį skanų valgio pakaitalą (yra įvairių skonių, tokių kaip šokoladas, kava, vanilės pupelės, auksinis pienas ir net kokosas) matcha ) su trupučiu ką nors, kad išvengtumėte alkio. Puiki žinia yra ta, kad jie pagaminti iš baltymų be laktozės, todėl nesijaudins skrandžio, jei esate jautrūs pieno produktams.

    „Šis prekės ženklas yra pats geriausias baltymų gėrimas, kokį aš kada nors turėjau. Aš išbandžiau tiek daug įvairių išrūgų baltymų miltelių ir iš anksto sumaišytų gėrimų, ir niekada negaliu atsikratyti daugiau nei kelių gurkšnių. Aš nusprendžiau tai išbandyti ir labai džiaugiuosi, kad tai padariau “, - sako laimingas klientas.

    Paruoškite maistą: Tiesiog užkąskite 1 unciją migdolų, kad padidintumėte šio gėrimo kalorijų (dar 164) ir sveikų riebalų (14 gramų daugiau) kiekį.

    Informacija apie mitybą: 130 kalorijų, 2 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 8 g angliavandenių (4 g pluošto, 3 g cukraus), 220 mg natrio, 20 g baltymų


    Gryni baltymų kokteiliaiGrynas baltymas amazon.com27,40 USD APSIPIRK DABAR

    7. Grynųjų baltymų miltų pakaitiniai kokteiliai

    3,9 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 1700 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Turint daugiau nei 1000 atsiliepimų apie „Amazon“, aišku, kad šie purtymai yra minios mėgstami. Ir dėl geros priežasties: tipiškame butelyje yra 35 gramai baltymų (kartu su kalcio , geležies , ir vitaminai A. , C ir D) tik 150 kalorijų ir vienas gramas cukraus . Tačiau šiuose gėrimuose yra mažai ląstelienos ir riebalų, todėl galbūt norėsite išgerti vieną su užkandžiu šone, kad galėtumėte visiškai pakeisti maistą. Vis dėlto, jei trokštate ko nors saldaus, jie būna patenkintų skonių, tokių kaip sausainiai ir grietinėlė, persikai ir grietinėlė, šokoladas, vanilė ir kt.

    'Myliu šitai! Didelis baltymų kiekis yra geresnio skonio nei dauguma kitų. Man patinka, kad „Pure Protein“ iš tikrųjų tiksliai nurodo savo mitybos faktus, skirtingai nuo daugelio kitų kompanijų. Be to, jūs tikrai negalite įveikti šios kainos! “ rašo „Amazon“ apžvalgininkas.

    Paruoškite maistą: Jei šį kokteilį griebiatės pusryčiams ir žinote, kad iki pietų turite išlaikyti alkį, gerkite šį kokteilį po to, kai užsispaudžiate kelių grūdų duonos riekę, užpiltą 1/4 avokado. Valgymą padidinsite 150 kalorijų, 6 gramai užpildo ląstelienos ir apie 8 gramai sveikų riebalų.

    Informacija apie mitybą: 150 kalorijų, 1 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 1 g angliavandenių (0 g pluošto, 1 g cukraus), 150 mg natrio, 35 g baltymų


    Raumenų pieno originalūs baltymų kokteiliai„CytoSport“ amazon.com 39,99 USD35,02 USD (12% nuolaida) APSIPIRK DABAR

    8. Raumenų pieno miltų pakaitiniai kokteiliai

    4,4 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 400 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Pavadinimas kalba pats už save: šių skanių kokteilių pakuotė 3. 4 gramai raumenų stiprinančių baltymų viename butelyje, kartu su dviem gramais sotiųjų skaidulų. Tikrai rasite sau patinkantį, nes jie būna įvairių skanių skonių, tokių kaip bananų kremas, šokoladas, sausainiai ir grietinėlė, braškių grietinėlė ir vanilė - daugelyje jų nėra pridėto cukraus (braškių skonio vienas gramas). Apžvalgininkai jį mėgsta dėl kreminės tekstūros ir puikaus skonio. Vienas „Amazon“ klientas sako: „Ši medžiaga atlieka darbą. Puikiai tinka kaip baltymų gesintojas po treniruotės! “

    Paruoškite maistą: Nors šiame gėrime esantys baltymai ir ląsteliena pasiekia ribą, 160 kalorijų vis tiek yra gana mažai valgio metu. Supilkite šį patiekalo pakaitinį kokteilį su nedideliu bananu, apipiltu 1 šaukštu žemės riešutų sviesto, kad gautumėte papildomai 186 kalorijas, 4 gramus baltymų, 3 gramus skaidulų ir 8 gramus sveikų riebalų.

    Informacija apie mitybą: 320 kalorijų, 15 g riebalų (4 g sočiųjų riebalų), 14 g angliavandenių (2 g pluošto, 4 g cukraus), 360 mg natrio, 34 g baltymų


    MET-Rx originalūs išrūgų baltymų miltų pakaitalaiMET-Rx amazon.com 90,99 USD68,84 USD (24% nuolaida) APSIPIRK DABAR

    9. MET-Rx originalūs išrūgų baltymų miltų pakaitiniai kokteiliai

    4,5 žvaigždutės iš 5
    970+ „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Šokolado mėgėjai įvertins šilkinis, kreminis kakavos skonis šio patiekalo pakaitinio kokteilio metu, kuriame yra 250 kalorijų ir 36 gramai baltymų. Šis išrūgų baltymų pagrindu pagamintas kokteilis taip pat pasižymi kazeinas - pagrindinis pieno baltymas - absorbuojamas lėčiau nei išrūgos. Tačiau kai kazeinas yra derinamas su išrūgomis, kaip tai yra šio purtymo metu, jis gali sustiprinti raumenų augimą. Vienas kūną formuojantis „Amazon“ klientas sako: „Jei ieškote puikaus skonio valgio pakaitalo,„ MET-Rx “yra geriausias. Aš jį naudoju kiekvieną dieną kaip pietus, o kartais ir vakarienę. Tai geriausias būdas numesti svorį arba numesti svorio, tuo pačiu išlaikant raumenų masę “.

    Paruoškite maistą: Mėgaukitės šiuo skaniu kokteiliu su vienu mažu obuoliu, kad gautumėte dar 77 kalorijas ir keturis gramus ląstelienos.

    Informacija apie mitybą: 250 kalorijų, 3 g riebalų (1,5 g sočiųjų riebalų), 18 g angliavandenių (3 g pluošto, 2 g cukraus), 420 mg natrio, 36 g baltymų


    OWYN veganiškų valgių pakaitiniai kokteiliaiOWYN amazon.com APSIPIRK DABAR

    10. Owyn veganiškų patiekalų pakaitiniai kokteiliai

    4,2 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 230 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Sertifikuoti veganai ir be glitimo, „Owyn“ miltų pakaitiniai kokteiliai tiekia 20 gramų augalinės kilmės baltymų, kurie yra žirnių baltymų, ekologiško linų sėmenų aliejaus, avižų miltelių ir ekologiškų moliūgų sėklų miltelių mišinys. Jame taip pat yra 23 skirtingų vitaminų ir mineralų sudėtyje nėra dirbtinių saldiklių ir užpildų. Išbandykite šokoladą ar chai. „Turiu sunkų IBS ir keletą sveikatos būklių, dėl kurių sunku valgyti tikrą maistą. Šie purtymai man labai padėjo, ir jų skonis puikus! “ sako klientas.

    Paruoškite maistą: Mėgaukitės šiuo kreminiu gėrimu su nedideliu užkandžiu, pavyzdžiui, 1/2 puodelio šviežių braškių ir puodeliu jogurtas be pieno .

    Informacija apie mitybą: 300 kalorijų, 10 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 31 g angliavandenių (3 g pluošto, 5 g cukraus), 330 mg natrio, 20 g baltymų


    Sojaus maisto pakeitimo kokteiliaiSoylent amazon.com42,00 USD APSIPIRK DABAR

    11. Sojaus maisto pakeitimo kokteilis s

    3,9 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 2000 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    kaip išmesti muses iš namų

    „Soylent“ veganams tinkami valgio pakeitimo kokteiliai yra 400 kalorijų, todėl jie yra patogus pasirinkimas sočiam maistui, kai neturite laiko pasiimti pusryčių. Viename puodelyje yra 20 gramų baltymų ir trys gramai skaidulų, daugiau didelės vitamino D, geležies dozės, magnio , ir kitų maistinių medžiagų. „Soylent yra labai gerai! Man patinka chai, todėl norėjau išbandyti šį skonį. Jūs tikrai galite paragauti chai ir jis nėra per daug skonis kaip baltymų gėrimas. Džiaugiuosi galėdamas išbandyti kitus skonius ir man patinka, kad tai mane sotina kelias valandas “, - rašo„ Amazon “apžvalgininkas.

    Informacija apie mitybą: 400 kalorijų, 21 g riebalų (1,5 g sočiųjų riebalų), 36 g angliavandenių (3 g pluošto, 9 g cukraus, 9 g pridėto cukraus), 300 mg natrio, 20 g baltymų


    Après augaliniai veganiniai baltymų kokteiliaiPo amazon.com APSIPIRK DABAR

    12. „Après Vegan Meal Replacement Shakes“

    4,3 žvaigždutės iš 5
    Daugiau nei 70 „Amazon“ klientų atsiliepimų

    Su 14 gramų baltymų, alkį slopinančiu kokosų aliejumi ir drėkinančiu kokosų vandeniu augalinis baltymų gėrimas yra puikus gėrimas, kurį galite gurkšnoti kelyje. Dėl patentuoto žirnių baltymų, chia ir kanapių baltymų mišinio, šis pakeičiamasis kokteilis taip pat suteikia pilną aminorūgščių profilį. „Turiu du vaikus iki dvejų ir dirbu 24 valandas per parą. Dažnai visą dieną būnu vienas prieš kitą susirinkimuose, neturėdamas laiko pietauti. Šie mane gelbsti. Greitai griebiu vieną ir žinau, kad maistinių medžiagų ir baltymų, kurių man reikia, gaunu vienu greitu gėrimu “, - sako laiminga„ Amazon “klientė.

    Paruoškite maistą: Suplakite šį kokteilį su 6 kūdikių morkomis (24 kalorijos), 3 šaukštais humuso (75 kalorijos) ir 11 pilno grūdo pita drožlių (apie 120 kalorijų).

    Informacija apie mitybą: 180 kalorijų, 8 g riebalų (5 g sočiųjų riebalų), 15 g angliavandenių (2 g pluošto, 6 g cukraus), 400 mg natrio, 14 g baltymų


    Tokių skaitytojų kaip jūs pagalba mums padeda atlikti geriausius darbus. Eik čia užsiprenumeruoti Prevencija ir gaukite 12 NEMOKAMŲ dovanų. Ir užsiprenumeruokite mūsų NEMOKAMĄ naujienlaiškį čia patarimų dėl sveikatos, mitybos ir kūno rengybos.