6 požymiai, kad galite turėti miego sutrikimą

Jauna moteris lovoje žiūri į išmanųjį telefoną Timas Plattas„Getty Images“

Jei paprastai sunku užmigti ar užmigti, dažnai galite savęs paklausti: Ar galiu turėti miego sutrikimą? Tai yra apskaičiuotas kad iki 70 milijonų - arba kas penktas - amerikiečių kenčia nuo lėtinio miego sutrikimo, ir yra 90 skirtingų tipų . (Pašėlęs, tiesa?). Taigi, tai tikrai yra galimybė.

Bet vien todėl, kad jums sunku snausti, dar nereiškia, kad tikrai kažkas rimtai negerai. Ne visi turi galimybę greitai užmigti, pernakvoti ar užmigti aštuonias valandas, ypač senstant. Michaelas Perlis , Daktaras, direktorius Elgesio miego medicinos programa Pensilvanijos universitete.



Norėdami sužinoti, ar jūsų simptomai gali kelti susirūpinimą, toliau skaitykite. Jei kas nors toliau yra problema, verta apie tai pranešti savo gydytojui.



Vyras negali užmigti, o žmona miega patogiai nežinodama PhotoAlto/Frederic Cirou„Getty Images“

Jei užmigti užtrunka 30 minučių ar ilgiau, tai gali būti nemigos ar kito miego sutrikimo požymis. JAV medicinos biblioteka .

kas yra 888

Svarbu suprasti, kad daugumai žmonių kartkartėmis kyla miego problemų. Bet jei jums sunku užmigti tris ar daugiau naktų kiekvieną savaitę ir tai tęsiasi ilgiau nei mėnesį, gydytojai vadina lėtine nemiga. pranešimas iš Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI).



2 Jūs turite intensyvių sapnų vizijų Svajokite su drugeliais Julija.M„Getty Images“

Jei prieš pat užmigdami ar pabudę turite ryškių į sapną panašių vizijų ar išgyvenimų, tai gali būti narkolepsija , pagal NHLBI .

Staiga susilpnėti ar išsimiegoti, kai juokiatės ar patiriate stiprias emocijas ženklas , pagal JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje.

3 Jūs knarkiate Stengiantis užmigti, kai vyksta šis knarkimas ŽmonėsImages„Getty Images“

Dažnas ir garsus knarkimas gali būti miego apnėjos požymis, atsirandantis dėl kvėpavimo problemų miego metu NHLBI . Jei jūsų partneris sako, kad jūsų knarkimas dusina ar knarkia, arba apima tempimus, kai neatrodo, kad kvėpuojate, tai visi požymiai miego apnėja .



4 Jūs negalite miegoti visą naktį Moteris guli viena lovoje, mintimis nusigręžusi Frederikas Cirou„Getty Images“

Visi pabunda nuo vieno iki penkių kartų per naktį - visi. Tačiau daugumai sveikų žmonių šie pabudimai yra tokie trumpi, kad jie gali jų gerai arba visai neprisiminti, sako daktaras Perlis. Tačiau nakties budėjimas 15 ar 30 minučių ar ilgiau gali būti nemigos ar susijusio miego sutrikimo požymis.

Tuo tarpu trumpesnis ir dažnesnis pabudimas, pavyzdžiui, jei prabundate 10 ar daugiau kartų per naktį, taip pat gali būti susijęs su medicina, priduria jis. Pavyzdžiui, miego apnėja gali sukelti tokius dažnus pabudimus, sako jis.

5 Dienos metu esate visiškai pasimetęs Verslininkė snaudžia traukinyje Paulius Bradbury„Getty Images“

Jei dažnai jaučiatės labai mieguistas dienos metu, ypač ryte, tai gali būti ženklas, kad kenčiate nuo miego sutrikimų. Klivlando klinika .

Dažnas miegas ir užmigimas nelygiais dienos laikais taip pat yra miego sutrikimo požymiai, pagal JAV medicinos biblioteką .

dr amy lee bariatrų gydytojų apžvalgos
6 Jūsų kojos jaučia dilgčiojimą, kai esate lovoje Žemas moterų skyrius, atsipalaidavęs lovoje Yunio Baro Gomez / „EyeEm“„Getty Images“

Šliaužiantys, dilgčiojantys ar ropojantys pojūčiai kojose, ypač vakare ar naktį lovoje, visi rodo neramių kojų sindromą (RLS). NHLBI . Jei šie pojūčiai išnyksta, kai judate ar masažuojate kojas, juos gali sukelti RLS, kuris gali sutrikdyti jūsų miegą.