7 priežastys, kodėl jūs visada pavargote, ir ką galite padaryti šiuo metu

2019 m. Kovo 22 d. Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Raj Dasgupta, MD, prevencinės medicinos apžvalgos tarybos narys.

Jei dažnai susimąstote: „Kodėl aš visada pavargau?“ tu ne vienas. Du iš penkių amerikiečių praneša, kad didžiąją savaitės dalį jie buvo sunaikinti ir tyrimus iš ligų kontrolės centrų rodo, kad 1 iš 3 suaugusiųjų nesugeba pakankamai išsimiegoti. Tarp darbo ar mokyklos, šeimos ir draugų ir visų kitų įsipareigojimų, kuriais žongliruojate, nesunku kaltinti nuolatinį nuovargį dėl įtempto gyvenimo būdo.



Bet jei atlikote keletą paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, pavyzdžiui, anksčiau einate miegoti ir susitvarkote stresas - ir jūs vis dar jaučiate nuovargio simptomus, jums gali prireikti profesionalios pagalbos Sandra Adamson Fryhofer , MD, vidaus ligų gydytojas Atlantoje.



Priežastis? Per didelis išsekimas gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis (tai greičiausiai gydoma). Štai septynios slaptos sveikatos sąlygos, galinčios paaiškinti jūsų vangumą.

Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia .




Dėl medicininių priežasčių esate nuolat pavargęs

Anemija

Nuovargis, kurį sukelia anemija yra rezultatas a raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas , kurie iš plaučių atneša deguonį į audinius ir ląsteles. Galite jausti silpnumą ir dusulį. Anemiją gali sukelti geležies ar vitaminų trūkumas, kraujo netekimas, vidinis kraujavimas arba lėtinė liga, tokia kaip reumatoidinis artritas, vėžys ar inkstų nepakankamumas.

Vaisingo amžiaus moterys yra ypač jautrios geležies trūkumas anemija dėl kraujo netekimo menstruacijų metu ir organizmo papildomos geležies poreikio nėštumo ir žindymo laikotarpiu, aiškina Laurence Corash, MD, Kalifornijos universiteto San Fransisko laboratorijos medicinos docentė.

888 reiškia angelą

Simptomai: Nuolatinis nuovargis yra pagrindinis dalykas. Kiti yra stiprus silpnumas, miego sutrikimas, koncentracijos stoka, greitas širdies plakimas, krūtinės skausmas ir galvos skausmas. Paprastas pratimas, pvz., Lipimas laiptais ar pėsčiomis trumpais atstumais, gali jus sunaikinti.



Bandymai: Išsamus anemijos įvertinimas apima fizinį egzaminą ir kraujo tyrimus, įskaitant išsamų kraujo tyrimą (CBC), siekiant patikrinti raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekį kraujyje. Taip pat įprasta patikrinti, ar išmatose nėra kraujo netekimo.

Gydymas: Anemija nėra liga; tai simptomas, kad jūsų kūne vyksta kažkas kita, ką reikia išspręsti. Taigi gydymas skirsis priklausomai nuo pagrindinės anemijos priežasties. Tai gali būti taip paprasta, kaip valgyti daugiau geležies turtingas maistas , tačiau pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą gydymą.


Skydliaukės liga

Skydliaukės liga B. Boissonnet„Getty Images“

Kai tavo skydliaukės hormonų nebėra , net kasdienė veikla jus sunaikins. The skydliaukė maždaug vyro kaklaraiščio mazgo dydžio liauka yra kaklo priekyje ir gamina hormonus, kontroliuojančius jūsų medžiagų apykaitą. Per daug skydliaukės hormonų (hipertiroidizmas), pagreitėja medžiagų apykaita. Per mažai (hipotirozė), o medžiagų apykaita sulėtėja.

Simptomai: Hipertiroidizmas sukelia raumenų nuovargį ir silpnumą, kurį pirmiausia galite pastebėti šlaunyse. Pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ar laipiojimas laiptais, tampa sunkesni. Kiti skydliaukės simptomai apima nepaaiškinamą svorio netekimą, nuolatinį šilumos jausmą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, trumpesnius ir retesnius menstruacijų srautus bei padidėjusį troškulį. Hipertiroidizmas dažniausiai diagnozuojamas 20–30 metų moterims, tačiau jis gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus moterims bei vyrams. Robertas J. McConnelis , MD, Niujorko skydliaukės centro direktorius Kolumbijos universiteto medicinos centre Niujorke.

Hipotiroidizmas sukelia nuovargį, nesugebėjimą susikaupti ir raumenų skausmą net ir esant nedidelei veiklai. Kiti simptomai yra svorio padidėjimas dėl vandens susilaikymo, nuolatinis šalčio pojūtis (net esant šiltesniam orui), sunkesni ir dažnesni mėnesinių srautai bei vidurių užkietėjimas. Hipotiroidizmu dažniausiai serga vyresnės nei 50 metų moterys; Tiesą sakant, net 10 procentų moterų, vyresnių nei 50 metų, turės bent lengvą hipotirozę, sako daktaras McConnell.

Bandymai: Skydliaukės ligą galima nustatyti atlikus kraujo tyrimą. „Skydliaukės sutrikimai yra taip išgydomi, kad visi žmonės, besiskundžiantys nuovargiu ir (arba) raumenų silpnumu, turėtų atlikti tyrimą“, - sako daktaras McConnellas.

kodėl dolly parton dėvi ilgas rankoves

Gydymas: Skydliaukės ligų gydymas skiriasi, tačiau gali apimti vaistus, operaciją ar radioaktyvųjį jodą.


2 tipo diabetas

JAV diagnozuota daugiau nei 23 mln 2 tipo cukriniu diabetu , tačiau papildomi 7,2 milijono žmonių gali net nesuvokti, kad jie tai turi CDC tyrimai . Cukrus, dar vadinamas gliukoze, yra kuras, palaikantis jūsų kūną. O tai reiškia problemų žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurie negali tinkamai panaudoti gliukozės, todėl jos kaupiasi kraujyje. Neturėdami pakankamai energijos, kad kūnas veiktų sklandžiai, diabetu sergantys žmonės dažnai pastebi nuovargį kaip vieną iš pirmųjų įspėjamųjų ženklų. Amerikos diabeto asociacija .

Simptomai: Be to, kad visą laiką jaučiatės pavargęs, kitas diabeto požymiai apima per didelį troškulį, dažną šlapinimąsi, alkį, svorio kritimą, dirglumą, mielių infekcijas ir neryškų matymą.

ką reiškia pamatyti 555

Bandymai: Yra du pagrindiniai bandymai dėl diabeto. Dažniausias A1C testas parodo jūsų vidutinį cukraus kiekį kraujyje per kelis mėnesius. Gliukozės kiekis plazmoje nevalgius matuoja gliukozės kiekį kraujyje po 8 valandų badavimo.

      Gydymas: Gydytojas patars, kaip kontroliuoti savo simptomus keičiant dietą, vartojant geriamuosius vaistus ir (arba) insuliną.


      Depresija

      depresija dangus„Getty Images“

      Daugiau nei „bliuzas“, depresija yra pagrindinė liga, turinti įtakos mūsų miegui, valgymui ir jausmams apie save ir kitus. Negydant depresijos simptomai gali tęstis savaites, mėnesius ar net metus.

      Simptomai: Ne visi patiriame depresiją vienodai. Bet paprastai, depresija gali sukelti sumažėjusi energija, miego ir valgymo įpročių pokyčiai, atminties ir susikaupimo problemos, beviltiškumo, bevertiškumo ir negatyvumo jausmas.

      Bandymai: Nėra kraujo tyrimo dėl depresijos, tačiau gydytojas gali tai nustatyti, užduodamas jums keletą klausimų. Jei ilgiau nei dvi savaites jaučiate penkis ar daugiau šių simptomų arba jie trukdo jūsų gyvenimui, kreipkitės į gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą: nuovargis ar energijos praradimas; per mažai arba per daug miega; nuolatinė liūdna, nerimastinga ar „tuščia“ nuotaika; sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas; padidėjęs apetitas ir svorio padidėjimas; susidomėjimo ar malonumo praradimas veikla, kuri kadaise patiko; neramumas ar dirglumas; nuolatiniai fiziniai simptomai, kurie nereaguoja į gydymą, pvz., galvos skausmas, lėtinis skausmas ar vidurių užkietėjimas ir kiti virškinimo sutrikimai; sunku susikaupti, prisiminti ar priimti sprendimus; jaučiasi kaltas, beviltiškas ar bevertis; mintys apie mirtį ar savižudybę.

      Gydymas: Dauguma žmonių, kovojančių su depresija, gali klestėti derindami pokalbių terapiją ir vaistus.


      Lėtinis nuovargis

      Ši gluminanti būklė sukelia stiprų nuovargį, kuris greitai atsiranda. Žmonės, kurie kenčia nuo Lėtinio nuovargio sindromas (CFS) jaučiasi per daug pavargę, kad galėtų tęsti įprastą veiklą, ir yra lengvai išsekę, nesistengdami.

      Simptomai: Kiti požymiai yra galvos skausmas, raumenų ir sąnarių skausmas, silpnumas, jautrūs limfmazgiai ir nesugebėjimas susikaupti. Lėtinio nuovargio sindromas išlieka mįslinga, nes nežinoma priežastis.

      Bandymai: Nėra nė vieno. Prieš nustatydamas diagnozę, gydytojas turi atmesti kitas sąlygas, turinčias panašių simptomų, pvz., Vilkligę ir išsėtinę sklerozę.

      kodėl aš visada toks pavargęs?

      Gydymas: Deja, nėra patvirtinto vaistinio preparato nuo lėtinio nuovargio. Gali padėti savigyda, antidepresantai, pokalbių terapija ar prisijungimas prie palaikymo grupės.



      Miego apnėja

      Šią miegą trikdančią problemą galite patirti, jei pabudę jaučiatės pavargę, kad ir kiek pailsėtumėte. Miego apnėjos simptomai apima trumpus kvėpavimo sutrikimus miego metu. Dažniausiai pasitaikančios obstrukcinės miego apnėjos atveju viršutiniai kvėpavimo takai iš tikrųjų užsidaro arba žlunga 10 sekundžių ar ilgiau, o tai neleidžia jūsų smegenims pereiti į gilesnius miego etapus, tokius kaip REM stadija. Asmuo, sergantis obstrukcine miego apnėja, gali nustoti kvėpuoti dešimtis ar net šimtus kartų per naktį, sako Roseanne S. Barker , MD, buvęs Baptistų miego instituto medicinos direktorius Noksvilyje, TN.

      Simptomai: Miego apnėja dažnai signalizuoja knarkimas, o kitą dieną paprastai atsiranda nuovargis. Kadangi miego apnėja gali sukelti širdies ligas, aukštas kraujo spaudimas , diabetas ir insultas , svarbu būti išbandytam.

      Bandymai: Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į miego specialistą, kuris gali norėti atlikti miego tyrimą namuose ar laboratorijoje. Tai apima nakvynę miego klinikoje, kur jums bus atlikta polisomnograma, kuri yra neskausmingas testas, kuris stebės jūsų miego įpročius, kvėpavimo pokyčius ir smegenų veiklą.

      Gydymas: Jei jums diagnozuota miego apnėja, jums gali būti paskirtas CPAP (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis) prietaisas, kaukė, kuri tinka ant nosies ir (arba) burnos ir pučia orą į kvėpavimo takus, kol miegate.

      mėlynojo nėrinio agato gydomosios savybės

      B12 trūkumas ar nepakankamumas

      B12 trūkumas Mėtų vaizdai„Getty Images“

      Pakankamas vitamino B12 kiekis yra labai svarbus smegenų sveikatai, imuninei sistemai ir medžiagų apykaitai. Tačiau senstant mūsų gebėjimas absorbuoti B12 mažėja. „Nuovargis yra vienas pirmųjų B12 trūkumo požymiai , ' Lisa Cimperman , RD, ankstesniame interviu „Prevention“ pasakojo apie B12 trūkumo simptomai . Tam tikras diabetas ir rėmuo vaistai ir virškinimo sutrikimai, tokie kaip IBS ir Kronas, trukdo jūsų organizmui įsisavinti B12. Ir jei laikotės augalinės dietos, taip pat padidėja rizika, nes B12 natūraliai atsiranda tik mėsoje, kiaušiniuose, vėžiagyviuose ir pieno produktuose.

      Simptomai: Be nuovargio, jums gali būti mažai B12, jei patiriate dilgčiojimas rankose pėdos, atminties praradimas, galvos svaigimas, nerimas ir regėjimo problemos.

      Bandymai: Jei gydytojas tikisi, kad jums trūksta B12 , jums bus atliktas paprastas kraujo tyrimas.

      Gydymas: Priklausomai nuo jūsų kraujo tyrimų rezultatų, gydytojas gali pasiūlyti įtraukti daugiau B12 šaltinių į savo mitybos planą arba vartoti vitamino B12 papildą.