Kaip apsaugoti odą nuo saulės (ir amžiaus)

Akiniai, akiniai, nosis, ausys, regos priežiūra, akiniai, lūpos, burna, linksma, šukuosena,

Saulė gali padaryti daug gero. Jis reguliuoja miego ciklus, skatina organizmo vitamino D gamybą ir stiprina savijautą. Tačiau yra ir trūkumų: saulės poveikis gali sukelti raukšles, amžiaus dėmes ir odos vėžį.

Tiesą sakant, saulė laikoma didžiausia matomo senėjimo priežastimi. Bet jūs neturite pasiduoti žalingiems spinduliams. Net jei anksčiau nebuvote saulės išminties, niekada nevėlu pradėti saugoti savo odą, sako Darrell S. Rigel, MD, klinikinis dermatologijos profesorius Niujorko universiteto medicinos mokykloje Niujorke. Štai keletas svarbių odos priežiūros patarimų, kaip apsisaugoti nuo saulės.



Pradžiai kiekviena moteris turėtų laikytis dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Juose yra antioksidantų junginių, kurie mažina žalingą saulės poveikį. (Susilaikymas nuo rūkymo taip pat turi įtakos, nes cigarečių dūmai sukuria daugybę odai kenksmingų molekulių.)



Tačiau svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra apsaugoti odą nuo saulės. Kol naudosite apsaugos nuo saulės priemones, pasinaudosite atspalviu ir vilkėsite tinkamus drabužius, galėsite mėgautis mėgstama veikla lauke, nesijaudindami dėl žalingo spindulių poveikio.

KAIP SAULĖ ODAI ATLIEKA SENA



Kiekvieną kartą, kai saulė patenka į jūsų odą, oda gamina pigmentą, kuris išsklaido ir sugeria spindulius. Gautas įdegis reiškia, kad jūsų oda gina save nuo kenksmingos spinduliuotės.

kaip visam laikui atsikratyti sportininko pėdos

Tačiau įdegis gali padaryti tik tiek. Laikui bėgant ultravioletinė A (UVA) ir ultravioletinė B (UVB) spinduliuotė saulėje gali susilpninti apatinį odos sluoksnį, vadinamą dermu, ir paskatinti raukšles, rudas dėmes ir odos vėžio vystymąsi.

Dažniausia (ir mažiausiai agresyvi) odos vėžio forma yra bazinių ląstelių karcinoma. Jis prasideda viršutiniame odos sluoksnyje, epidermyje, ir paprastai nebeplinta. Nors kita forma - plokščiųjų ląstelių karcinoma - dažnai lieka savo pradinėje vietoje, ji labiau linkusi plisti į kitas kūno dalis. Bazinių ląstelių ir plokščiųjų ląstelių karcinomas galima išgydyti, jei jos nustatomos anksti. Tačiau melanoma - vėžys, kuris prasideda odos pigmentinėse ląstelėse ir lengvai plinta į kitus organus - gali būti mirtinas. Tai sukelia 75% visų mirčių nuo odos vėžio.



Kaip apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių? Šis keturių žingsnių veiksmų planas, skirtas odos apsaugos patarimams, skirtiems apsaugoti nuo saulės, padarys viską. [Pagebreak]

222 angelo numeris

NUSTATYKITE RIZIKOS PROFILĮ

Nėra jokio būdo tiksliai nuspėti, kieno odoje greičiausiai atsiras priešlaikinių senėjimo požymių ar kas labiau linkęs susirgti odos vėžiu, sako Dee Anna Glaser, MD, Sent Luiso universiteto medicinos mokyklos dermatologijos docentė.

Jūs turėtumėte suplanuoti odos egzaminą su savo dermatologu bent kartą per metus sulaukę 40 metų. Jei jūsų šeimoje yra odos vėžys, galbūt norėsite pradėti anksčiau. Be to, svarbu kartą per mėnesį atlikti savęs egzaminus. Problemos požymiai yra šie:

  • Maži perlamutriniai balti iškilimai, arba žaizdos ant odos, kurios kraujuoja ir negyja.
    • Raudoni, pleiskanojantys iškilimai kurie panašūs į randą ir kurių viduryje yra įdubimas.
      • Tamsios dėmės kurie yra asimetriški, turi netaisyklingus kraštus, turi daugiau nei vieną spalvą ir yra didesni nei pieštuko trintukas. Šios dėmės gali būti plokščios arba padidėjusios.

        Kiekvienas gali susirgti odos vėžiu, tačiau kai kurie žmonės turi daug didesnę riziką nei kiti. Tarp rizikos veiksnių yra:

        • Šviesi oda. Jame nėra tiek daug natūralaus pigmento, vadinamo melaninu, kuris išsklaido saulės spindulius.
          • Keli apgamai arba „grožio ženklai“. Melanomos ląstelės yra gausesnės apgamuose ir strazdanose. Kuo daugiau grožio ženklų, tuo didesnė rizika susirgti vėžinėmis ląstelėmis.
            • Saulės nudegimų istorija. Net jei jūsų gyvenime buvo tik vienas pūslelinis saulės nudegimas, turite didesnę riziką susirgti odos vėžiu.
              • Tropinis adresas. Atogrąžų regionuose ozono sluoksnis, blokuojantis ultravioletinę šviesą, yra plonesnis. Ultravioletinė spinduliuotė yra stipresnė JAV pietuose nei šiaurėje.

                [puslapio lūžis]

                PASIRINKITE TEISINGĄ APSAUGĄ

                Dėvėti apsaugą nuo saulės yra būtina jūsų odos priežiūrai ir apsaugai nuo saulės. Turėtumėte jį naudoti kiekvieną dieną, ypač kai praleidžiate laiką lauke. Norėdami gauti kuo daugiau naudos nuo saulės, štai ką pataria „Glaser“.

                Pasirinkite produktus su aukštu SPF. Tai reiškia „apsaugos nuo saulės faktorių“ ir parodo, kaip gerai apsauga nuo saulės apsaugo jūsų odą.

                SPF nurodo, kiek laiko apsaugo nuo saulės odą. Tarkime, jūsų oda natūraliai pradeda degti per 20 minučių. Jei naudojate apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15, nepradėsite degti 5 valandas - 15 kartų ilgiau. Visada naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar didesnis, pataria „Glaser“.

                Taikykite jį dažnai. Glaseris sako, kad realiame gyvenime apsaugos nuo saulės priemonės ne visada yra tokios veiksmingos, kaip rodo SPF. Jei maudotės, stipriai prakaituojate ar trinatės odą rankšluosčiu, apsaugos nuo saulės priemonės išsisklaidys. Kas 2 valandas pakartotinai naudokite šią apsaugos nuo saulės formą - dažniau, jei plaukiate ar daug prakaituojate.

                Įsigykite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones. Šios apsaugos nuo saulės priemonės padės blokuoti UVB ir UVA spindulius. UVB šviesa yra pagrindinė saulės nudegimo priežastis, o odos apsauga nuo UVA spindulių vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią raukšlėms ir senėjimo požymiams. Pasirinkite produktą, kuriame yra cinko oksido, titano dioksido arba avobenzono, dar žinomo kaip Parsol 1789.

                kaip greitai numesti pilvo riebalus

                Taikykite jį su savo makiažu. Jei ryte naudojate drėkinamąsias priemones ar kitas odos priežiūros priemones, gerai, kad tuo pačiu metu tepate apsaugos nuo saulės priemones. Pirmiausia naudokite vietinius vaistus, jei juos naudojate. Leiskite jiems išdžiūti, tada, jei juos naudojate, patepkite alfa hidroksi rūgštimi arba kitais kremais nuo senėjimo. Būtinai naudokite drėkinamąjį kremą, ypač jei naudojate alfa hidroksi rūgštis, kurios gali sausinti odą. Tada tepkite apsauginį kremą nuo saulės, o po to - bet kokį makiažą, kurį ketinate dėvėti.

                Skirkite laiko dirbti. Apskritai, kremas nuo saulės yra efektyviausias, kai jis įsigeria į odą. Patrinkite jį maždaug 20 minučių prieš eidami į lauką, sako Glaseris.

                Naudokite tinkamą kiekį. Vidutinio žmogaus kūnui padengti reikia maždaug uncijos apsaugos nuo saulės. Maždaug tiek, kad užpildytų stiklinę. „Užsidėję turėtumėte jaustis netvarkingai“, - sako Glaseris.

                [puslapio lūžis]

                geriausias pėdų kremas įtrūkusiems kulnams

                PRIDĖTI PAPILDOMĄ APSAUGĄ

                Nešioti apsauginius kremus nuo saulės padeda sumažinti raukšlių atsiradimą ir užkirsti kelią odos vėžio vystymuisi. Tačiau vien apsaugos nuo saulės nepakanka. Štai keletas papildomų odos priežiūros patarimų, kaip apsaugoti odą.

                Visada dėvėkite atspalvius. Akiniai nuo saulės apsaugo subtilią odą aplink akis nuo raukšlių. Jie taip pat padeda išvengti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos - pagrindinės senyvo amžiaus žmonių regėjimo praradimo priežastys. Dėvėkite atspalvius, kai išeinate į lauką, net ir miglotomis dienomis, sako Phillip Calenda, MD, oftalmologas Westchester Vision Care mieste Scarsdale, NY.

                Geriausi akiniai nuo saulės blokuoja nuo 99 iki 100% UVA ir UVB spindulių - ieškokite tų, kurie turi etiketes, kuriose teigiama, kad apsauga yra 100% arba visa UV apsauga. Apvyniojami akiniai nuo saulės ir stiliai, prigludę prie akies, yra ypač geri, nes neleidžia saulės spinduliams patekti pro šonus.

                Dėvėk kepure. Tvirtai austa skrybėlė, pagaminta iš drobės, su 4 colių kraštu, padeda atspalvinti veidą, ausis ir pakaušį.

                kaip naudoti kokosų aliejų odai

                Dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis. Ir dėvėkite ilgas kelnes. Jie geriausiai apsaugo nuo degančių saulės spindulių.

                Pirkite drabužius su aptemptais audiniais. Geriausia pirkti aptempto audinio drabužius, kai kurių SPF įvertinimas yra toks pat kaip ir apsaugos nuo saulės. Įmonės, parduodančios aukštos SPF drabužius, apima Atsargumo priemonės nuo saulės, „Solarveil“, ir SunGrubbies.com.

                APSAUGOKITE METUS

                Apsauga nuo saulės neturėtų baigtis vasaros pabaigoje. Slidinėjimas neapsaugojus odos gali būti toks pat žalingas kaip gulėjimas paplūdimyje. Norėdami apsaugoti odą visais metų laikais: Patikrinkite UV indeksą. The Nacionalinė orų tarnyba ir Jungtinių Valstijų aplinkos apsaugos agentūra paskelbti informaciją savo svetainėse apie kasdienį UV indeksą - ultravioletinės spinduliuotės kiekį, kuris, kaip tikimasi, pasieks žemės paviršių, kai saulė bus aukščiausioje vietoje.

                Ultravioletinė spinduliuotė tarp nulio ir 2 laikoma minimalia, o nuo 3 iki 4 yra maža. Jis yra vidutinis - nuo 5 iki 6, o aukštas - nuo 7 iki 9. UV indeksas, viršijantis 10, laikomas labai aukštu. Jei negalite išvengti saulės, kai indeksas yra vidutinis ar didesnis, būtinai apsaugokite odą.

                Venkite vidurdienio saulės. Kai tik įmanoma, būkite atokiau nuo saulės tarp 10:00 ir 16:00, kai spinduliai yra stipriausi.

                Būkite šešėlyje. Mėgaukitės lauke po medžiu ar skėčiu ir net tada naudokite apsaugą nuo saulės, nes UV spinduliai daug šokinėja. Galite nudegti net būdami pavėsyje.

                Pamirškite apie soliariumus. Kai kuriems žmonėms įdegio kabinose esantys UVA spinduliai gali įdegti greičiau nei saulė. Taip yra todėl, kad spinduliai yra intensyvūs ir žalingi.